З наближенням літа більшість жінок, і деякі чоловіки починають замислюватися про зниження своєї ваги. Для цього вони сідають на новомодні дієти і намагаються вживати в їжу тільки низькокалорійні продукти. Які ж продукти харчування вважаються низькокалорійними?

Самими низькокалорійними продуктами харчування вважаються: кабачки, капуста, огірки, редиска, ріпа, салат, томати, перець солодкий, гарбуз, журавлина, гриби свіжі.

На калорійність продуктів впливає міститься в них клітковина. Чим більше клітковини, тим калорійність продукту нижче.

Розглянемо продукти зі зниженим вмістом калорій за категоріями.

Кефір нежирний – 30 кілокалорій
Йогурт натуральний-1.5% жирності – 51 кілокалорій
Молоко – 58 кілокалорій
Кисляк – 58 кілокалорій
Кефір жирний – 59 кілокалорій
Ряжанка – 85 кілокалорій
Сир нежирний – 86 кілокалорій
Сметана 10% – 116 кілокалорій
Вершки 10% – 118 кілокалорій
Молоко згущене без цукру – 135 кілокалорій
Сир жирний – 156 кілокалорій

Огірки парникові – 10 кілокалорій
Томати (парникові) – 14 кілокалорій
Салат – 14 кілокалорій
Огірки ґрунтові – 15 кілокалорій
Ревінь (черешкова) – 16 кілокалорій
Томати (ґрунтові) – 19 кілокалорій
Редис – 20 кілокалорій
Шпинат – 21 кілокалорій
Цибуля зелена (перо) – 22 кілокалорії
Баклажани – 24 кілокалорії
Перець зелений солодкий – 23 кілокалорії
Кабачки – 27 кілокалорій
Перець червоний солодкий – 27 кілокалорій
Капуста білокачанна – 28 кілокалорій
Ріпа – 28 кілокалорій
Щавель – 28 кілокалорій
Капуста цвітна – 29 кілокалорій
Капуста червонокачанна – 31 кілокалорій
Зелена квасоля – 32 кілокалорії
Морква червона – 33 кілокалорії
Черемша – 34 кілокалорії
Редька – 34 кілокалорії
Бруква – 37 кілокалорій
Лук порей – 40 кілокалорій
Цибуля ріпчаста – 43 кілокалорії
Петрушка (зелень) – 45 кілокалорій
Петрушка (корінь) – 47 кілокалорій
Буряк – 48 кілокалорій
Хрін – 71 кілокалорій
Горошок зелений – 72 кілокалорії
Картопля – 83 кілокалорії
Часник – 106 кілокалорій

.

Журавлина – 28 кілокалорій
Лимон – 31 кілокалорій
Морошка – 31 кілокалорій
Ожина – 33 кілокалорії
Алича – 34 кілокалорії
Грейпфрут – 35 кілокалорій
Лохина – 37 кілокалорій
Смородина червона – 38 кілокалорій
Мандарин – 38 кілокалорій
Айва – 38 кілокалорій
Апельсин – 38 кілокалорій
Смородина біла – 39 кілокалорій
Брусниця – 40 кілокалорій
Смородина чорна – 40 кілокалорій
Чорниця – 40 кілокалорій
Малина – 41 кілокалорій
Суниця – 41 кілокалорій
Груша – 42 кілокалорії
Зливу садова – 43 кілокалорії
Персики – 44 кілокалорії
Аґрус – 44 кілокалорії
Кизил – 45 кілокалорій
Яблука – 46 кілокалорій
Абрикоси – 46 кілокалорій
Ананас – 48 кілокалорій
Гранат – 52 кілокалорії
Черешня – 52 кілокалорії
Шовковиця – 53 кілокалорії
Горобина чорноплідна – 54 кілокалорії
Інжир – 56 кілокалорій
садова Горобина – 58 кілокалорій
Хурма – 62 кілокалорії
Виноград – 69 кілокалорій
Банани – 91 кілокалорій
Шипшина свіжий – 101 кілокалорій

.

Сироїжки свіжі – 17 кілокалорій
Білі свіжі – 25 кілокалорій
Печериці – 27 калорій
Підберезники свіжі – 31 кілокалорій
Підосичники свіжі – 31 кілокалорій

Яловичі нирки – 66 кілокалорій
Баранячі нирки – 77 кілокалорій
Нирки свинячі – 80 кілокалорій
Яловиче серце – 87 кілокалорій
Серце свиняче – 89 кілокалорій
Телятина – 90 кілокалорій
Печінка свиняча – 108 кілокалорій
Яловичі мізки – 124 кілокалорії
Конина – 143 кілокалорії
Курчата – 156 кілокалорій
Яловичий язик -163 кілокалорії
Кури – 165 кілокалорій
вим’я Яловиче – 173 кілокалорії
Яловичина – 187 кілокалорій
Індичка – 197 кілокалорій
Кролик – 199 кілокалорій

.
Варена ковбаса Дієтична – 170 кілокалорій

.
Хліб житній – 214 кілокалорій

Морська капуста – 5 кілокалорій
Трепанг – 35 кілокалорій
Макрурус – 60 кілокалорій
Минтай – 70 кілокалорій
Путасу – 72 кілокалорії
Навага – 73 кілокалорії
Крижана – 75 кілокалорій
Тріска – 75 кілокалорій
Кальмар – 75 кілокалорій
Минь – 81 кілокалорій
Окунь річковий – 82 кілокалорії
Щука – 82 кілокалорії
Судак – 83 кілокалорії
Креветка – 83 кілокалорії
Хек – 86 кілокалорій
Карась – 87 кілокалорій
Камбала – 88 кілокалорій
Корюшка – 91 кілокалорій
Вугор морський – 94 кілокалорії
Короп – 96 кілокалорій
Тунець – 96 илокалорий
Рибець каспійський – 98 кілокалорій
Палтус – 103 кілокалорії
Лящ – 105 кілокалорій
Риба-шабля – 110 кілокалорій
Язь – 117 кілокалорій
Окунь морський – 117 кілокалорій
Ставрида – 119 кілокалорій
Салака – 121 кілокалорій
Сазан – 121 кілокалорій
пробійна Ікра осетрова – 123 кілокалорії
Ікра минтаевая пробійна – 131 кілокалорій
Креветка далекосхідна – 134 кілокалорії
Паста «Океан» – 137 кілокалорій
Кета – 138 кілокалорій
Ікра лещевая пробійна – 142 кілокалорії
Сайра дрібна – 143 кілокалорії
Сом – 144 кілокалорії
Сиг – 144 кілокалорії
Бички – 145 кілокалорій
Горбуша – 147 кілокалорій
Скумбрія – 153 кілокалорії
Нототенія мармурова – 156 кілокалорій
Мойва – 157 кілокалорій
Вугільна риба – 158 кілокалорій
Осетер – 164 кілокалорії
Мінога – 166 кілокалорій
зерниста Ікра осетрова – 203 кілокалорії
Сьомга – 219 кілокалорій
Оселедець – 242 кілокалорії
зерниста Ікра кети – 251 кілокалорій

При складанні дієти потрібно завжди враховувати калорійність продуктів, але велике споживання низькокалорійних продуктів може призвести до набору ваги. Пам’ятайте про це, коли зважитеся сісти на чергову дієту.